Archivio Newsletter: giugno 2024

Hai mai pensato che ciò che metti nel piatto possa riflettersi direttamente sul tuo viso? La connessione tra alimentazione e salute della pelle è più forte di quanto si possa immaginare. Certi cibi possano diventare i tuoi migliori alleati per una pelle luminosa e sana. Preparati a scoprire i segreti per una bellezza che nasce dalla tavola!

Il legame tra alimentazione e benessere della pelle

Una dieta ricca di nutrienti essenziali può promuovere la rigenerazione cellulare, migliorare l'elasticità della pelle e proteggerla dai danni causati dai radicali liberi. 

D'altra parte, un'alimentazione scorretta può portare a problemi cutanei come acne, secchezza e invecchiamento precoce.

Consigli per un'alimentazione sana e bilanciata

Vitamine e minerali: assicurati di assumere una varietà di vitamine e minerali essenziali attraverso una dieta equilibrata che includa frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. 

Mangiavo sempre male, soprattutto cibi preconfezionati che mi servivano per non perdere tempo. Ma sentivo che il mio corpo, iniziava ad infiammarsi, dandomi segnali come bruciore di stomaco, qualche brufoletto qua e là… Un giorno decisi di cambiare e cominciai dal modo in cui facevo la spesa al supermercato,  applicando la regola del 5X3:
3 frutti di stagione (per esempio albicocche, pesche e ciliegie),
3 verdure di stagione (per esempio carote, cetrioli e lattuga),
3 proteine (per esempio filetto di manzo, salmone e ceci),
3 carboidrati (per esempio patate, riso integrale, pane integrale)
3 grassi (per esempio olio extravergine, avocado, noci).
Il metodo consiste nell’acquistare tre tipi di cibi per cinque categorie diverse, in modo da includere nella spesa alimenti in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali per un alimentazione sana ed equilibrata senza sforare in termini di costi.

Idratazione: l'acqua è essenziale per mantenere la pelle idratata e luminosa, assicurati di bere acqua a sufficienza per mantenere la pelle idratata e favorire l'eliminazione delle tossine.
Ma se non sei abituata a bere fuori dai pasti come fare?

Una delle mie più care amiche si lamentava molto della sua pelle secca. Notò che pronunciava spesso la parola “certo” e decise di collegare questa parola all'azione di bere acqua. In poche settimane, la tonalità e la texture della sua pelle migliorarono notevolmente.

Antiossidanti: consuma alimenti ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura di colore brillante, che aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi.

Un mio amico, un appassionato di cucina, ha iniziato a introdurre più frutta e verdura colorata nelle sue ricette quotidiane. In breve tempo, ha notato che la sua pelle sembrava più luminosa e fresca, e che mangiare colorato rendeva la sua vita più brillante.

Acidi grassi omega-3: integra la tua dieta con alimenti contenenti acidi grassi omega-3, come salmone, noci e semi di lino, per  contribuire a mantenere la pelle idratata e a ridurre l'infiammazione.

Ti racconto di una ragazza che ha integrato la sua dieta con una porzione di salmone settimanale e spuntini a base di yogurt greco bianco con frutta, mandorle, noci o semi di lino. Nel tempo, ha notato la scomparsa della fame nervosa e una pelle meno soggetta a secchezza e arrossamenti.

Limita lo zucchero e i cibi processati: riduci al minimo il consumo di zuccheri raffinati e cibi processati, che possono causare infiammazione e contribuire a problemi cutanei come acne e secchezza.

Da ragazzina avevo un’amica che invidiavo per la sua libertà di pranzare sola senza limiti e restrizioni. I suoi genitori lavoravano e a pranzo poteva permettersi di mangiare tutto quello che voleva. Un giorno la madre, preoccupata per gli sfoghi sul viso della figlia, la portò da un dermatologo che, oltre a prescrivere cosmetici topici, le consigliò di limitare dolci e cibi processati. In breve tempo i suoi problemi cutanei migliorarono notevolmente.

Un approccio olistico alla cura della pelle che includa una dieta sana e uno stile di vita equilibrato e prodotti eccellenti, naturali e certificati, può portare a risultati duraturi e una pelle che riflette il tuo benessere interno.

Elèna